Sofre de insónias?
O número de horas de sono têm impacto no nosso dia-a-dia.
O sono preenche aproximadamente um 1/3 e é fundamental para a recuperação física e mental do indivíduo.
Diversos estudos indicam uma diminuição do tempo médio de sono de aproximadamente uma hora e meia, comparativamente ao início do século passado.
A insónia é a perturbação de sono mais frequente no adulto.
Em Portugal, de acordo com os resultados obtidos em vários estudos, mais de 1/4 da população com mais 18 anos sofre de insónias. Nas pessoas com mais de 65 anos, as queixas aproximam-se dos 50%.
O que são Insónias? E quais são os sintomas?
A insónia caracteriza-se por dificuldade em iniciar o sono, despertar a meio da noite, com dificuldade em retomar o sono ou por despertar muito mais cedo do que o desejado, definindo-se respetivamente como insónia inicial, intermédia e final.
A insónia aguda (duração inferior a 3 meses) é normalmente secundária a fatores de instabilidade e ansiedade (desemprego, doença, exames importantes na vida académica entre outros).
Cerca de 50% da população já teve um episódio agudo, em alguma fase da sua vida.
Na insónia crónica, os sintomas devem ocorrer pelo menos 3 vezes por semana, durante um período de pelo menos 3 meses. A prevalência neste caso é de cerca de 25%.
Existe tratamento?
A insónia associa-se a consequências importantes, como a diminuição da esperança de vida, aumento do risco cardiovascular, doenças psiquiátricas, como a depressão e a ansiedade, obesidade, diabetes e comprometimento imunológico
É importante o reconhecimento da mesma como perturbação principal do sono, ou como um sintoma de outras doenças, mais especificamente patologias psiquiátricas, ou consequência de má higiene de sono e de estilo de vida.
Deve ser corretamente avaliada e tratada, o que requer uma intervenção a nível individual e frequentemente multidisciplinar.
Hoje em dia a terapia cognitivo-comportamental é a abordagem comprovadamente mais eficaz para o tratamento da maioria destes doentes.
Dra. Ana Paula Santos – Veja MEDICINA DO SONO
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